(JULIO 24- JULIO 30)
Guía No 19
La buena alimentación
Lee con ayuda de mamá y papá:
Es muy importante que las niñas y los niños se alimenten bien, porque están creciendo y necesitan la energía suficiente para desarrollar su cuerpo y las actividades y juegos que mas les gusta. Para estar sanos y fuertes, se debe tener una alimentación balanceada vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas. Para eso vamos a conocer los grupos de alientos para saber cómo nos estamos alimentando.
Actividad 1
1. ¿Qué comemos?
Vamos a hacer una lista de los alimentos que más consumimos y más nos gustan según grupo de alimentos:
*Cuales son los cereales que mas te gustan
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*Cuales son las frutas y verduras que mas te gustan _______________________________
*Cuales son los lácteos que mas te gustan
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*Cuales son carnes que más te gustan
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*Cuales son los dulces y aceites (comidas rápidas) que más te gustan
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* Cuales son las bebidas que tomas para acompañar tus comidas
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De acuerdo a los alimentos que mencionaste
¿Crees que tu alimentación es sana y balanceada?
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¿Tienes el habito de tomar agua todos los días?
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¿Qué crees que debes mejorar en tu alimentación?
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Actividad 2
1. vamos a preparar una comida saludable, dibuja o recorta los alimentos que tu creas deben ir en un plato balanceado y ponlos en el plato.
RECONOCER LOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
Es muy importante que las niñas y los niños aprendan a reconocer cuales son los alimentos que más aportan a su crecimiento y salud. De esta forma, sabremos cuales alimentos debemos consumir diariamente y cuales no hacen daño si los comemos todos los días. Vamos a ver:
Actividad 3
1.
Recomendaciones
Todas y todos en nuestras casas podemos ayudar a tener una alimentación saludable. Los buenos hábitos empiezan por pequeños cambios como:
- Incluir al menos una verdura en tu alimentación diaria.
Las verduras son una fuente de vitaminas sin igual, es por esto que debemos comer diariamente al menos una de ellas, hay muchas posibilidades y debemos cambiar nuestra forma de verlas, ya que son las mejores amigas de nuestros cuerpos. Tienen diferentes, colores, formas y sabores, no es verdad que son feas, anímate a probarlas y te darás cuenta que son deliciosas.
- Tomar agua diariamente
- Cambiar los dulces por frutas, son igual de divertidas, deliciosas y dulcecitas
-No comer comida chatarra tan seguido. Tal vez nos parezcan muy rica esta comida, pero debemos ser conscientes desde temprana edad, de que es una comida que afecta nuestra salud, crecimiento y cuerpo si la comemos muy seguido.
Actividad 4
1. Visitaremos el mercado de frutas y verduras.
Colorea la imagen de acuerdo a como crees que se ven los alimentos ahí representados.
Si no puedes imprimir, dibuja como mejor te parezca.
2. Ahora vamos a llevar este mercado de frutas y verduras a la realidad.
Vas a ayudar a preparar los alimentos; recomendación:
Tareas para niños de 4 a 8 años:
- Lavar los vegetales: para que les sea más sencillo, puedes facilitarles un recipiente con agua y poner los vegetales en una mesita, ya que muchos aún no llegarán bien al grifo del fregadero. .
- Cortar alimentos blandos (con supervisión) como fruta, pan, queso…
- Amasar masas: a los niños les encanta jugar ensuciándose las manos. Preparar una masa les parecerá súper divertido.
- Añadir ingredientes: pueden ser los encargados de ir añadiendo los ingredientes de las recetas a medida que se vayan necesitando.
Ahora sí, junto a mamá y papá prepararan un menú saludable, utilizando algunas frutas y verduras de las que pintaste en el mercado.
Revisa la tabla de grupos de alimentos e incluye:
-Un cereal o grano
- una proteína, carne o huevos (OPCIONAL)
- Una bebida saludable para acompañar (agua, jugo de frutas)
Cuando ya este listo, ayudaras a poner la mesa y cubiertos.
DIBUJA O TOMA FOTOGRAFÍAS, DEL PROCESO DE ELABORACIÓN Y DE TU PLATO SALUDABLE
Y A DISFRUTAR...
